Rudern
lernen

Erlerne eine der schönsten Sportarten der Welt. Lerne Rudern.

Warum beim Münchener Ruder-Club Anfänger nicht lange Anfänger bleiben.

Weil wir uns, obwohl durchweg ehrenamtlich tätig, wie Profis um Sie kümmern. Und weil wir

  1. Viel Erfahrung in der Ausbildung von Erwachsenen gesammelt haben.
    Unsere Trainer sind bestens ausgebildet, haben überwiegend Fachübungsleiter-Lizenzen des BLSV (Bayerischen Landessportverband) und sind sehr erfahren. Damit nicht genug: Unsere Trainer bilden sich regelmäßig Lehrgängen weiter. Denn wer aufhört besser zu werden, hört auf gut zu sein.
    Wir sind der Meinung, dass nicht nur Jugendliche, sondern auch Erwachsene das Rudern erlernen können. Wir ziehen keine Altersgrenze, aber klar ist: Rudern ist anstrengend, vom Boot tragen bis zum Rudern sind Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Kraft ein Muss. Und auch das muss gesagt sein: man muss auch mal Schmerzen aushalten können. Die gute Nachricht: Sie müssen nicht zwei Meter groß sein, um erfolgreich zu rudern (auch wenn es für die Teilnahme an Olympia oder Weltmeisterschaften nicht gerade schadet).
  2. Das Ganze sehr ernst nehmen und mit viel Arbeit und Engagement ein passendes Konzept erarbeitet und in der Praxis erprobt haben. Wir nehmen uns daher die Freiheit, Interessenten abzusagen, die unzuverlässig sind. Denn wir haben mehr Anfragen als Plätze frei – daher bilden wir nur Anfänger aus, die wirklich rudern wollen und mit vollem Einsatz dabei sind – und bleiben.
  3. Sie nach den ersten acht Wochen einladen, in den Club einzutreten und im Fortgeschrittenen-Teil der Ausbildung weiterzumachen. Sicher finden Sie im Club eine passende Gruppe für sich, in der Sie Ihren neuen Sport treiben können.
    Nach acht Übungseinheiten geht es weiter mit der Verfeinerung des Erlernten bis hin zu der Reife, auch ohne Trainer in der Mannschaft oder alleine (im Übungsboot) aufs Wasser zu gehen.

Doch auch wenn die Anfängerausbildung vorbei ist, werden Sie im MRC nicht allein gelassen. Jedes Jahr wird vom Weiterbildungs-Team ein Kursprogramm organisiert, bei dem Sie – sofern Sie wollen – weiter an Ihrer Rudertechnik arbeiten können. Und für alle, die jetzt gleich etwas lernen möchten: Einige Lehrmaterialien und Informationen haben wir unten zusammengefasst.

Ruderkurs für Erwachsene

Sie haben Interesse am Rudern?
Sie fragen sich: Kann ich das?
Sie sollten es probieren!

Wir sind der Meinung, dass nicht nur Jugendliche, sondern auch Erwachsene das Rudern erlernen können.

Der Anfängerkurs: Bitte nehmen Sie ihn ernst.

Sie nehmen sich Zeit, an festen Tagen 12 Wochen lang teilzunehmen. Für den Kurs ist von uns mit viel Arbeit und Engagement ein passendes Konzept erarbeitet und in der Praxis erprobt worden. Wir nehmen uns daher die Freiheit, Interessenten abzusagen, die unzuverlässig sind. Denn wir haben mehr Anfragen als Plätze frei – daher bilden wir nur Anfänger aus, die wirklich rudern wollen und mit vollem Einsatz dabei sind – und bleiben.

Kosten für den Anfängerkurs

Für den Anfänger-Lehrgang wird eine Gebühr von € 250,- erhoben, die bei Eintritt in den MRC mit 75 Euro für den Kauf von Clubkleidung teilweise verrechnet wird. 

Mitgliedschaft im MRC von 1880

Im Grundkurs der Erwachsenen-Anfängerausbildung sollen Sie selbst erfahren, ob Rudern etwas für Sie ist. Sofern auch die Trainer davon überzeugt sind, laden wir Sie nach den ersten 6 Übungseinheiten ein, in den Club einzutreten und im Aufbaukurs der Ausbildung weitere 6 Übungseinheiten zu absolvieren. Sicher finden Sie im MRC dann eine passende Gruppe für sich, in der Sie Ihren neuen Sport betreiben können. Sofern Sie sich nach Abschluss des Grundkurses für den Vereinsbeitritt entscheiden, werden zusätzlich zur Kursgebühr die Aufnahmegebühr in Höhe eines Jahresmitgliedsbeitrages (Sonderregelung für Ehepaare) sowie ein halber Jahresbeitrag fällig.

Informationen zum Kurs in 2024

Wir werden auch in der Saison 2024 Anfänger ausbilden, voraussichtlich wie folgt:

  • 1 Vierer am  Dienstag um 18:30h
  • 1 Vierer am Mittwoch um 18:30h
  • 1 Vierer am  Donnerstag um 18:30h
  • 1 Vierer Freitag um 18:30 Uh
  • 1 Vierer am  Samstag um 10:30h

Somit können wir voraussichtlich maximal 20 Bewerber aufnehmen. Der vorläufige Planungsstand gestaltet sich wie folgt. Änderungen werden sich nicht ganz vermeiden lassen.

  1. Der Bewerber/die Bewerberin sollte mindestens 6 Wochen im Grundkurs und 6 Wochen im Aufbaukurs regelmäßig kommen können.
  2. Wir treffen uns bei jedem Wetter. Wenn wir nicht aufs Wasser können, gibt es viele Möglichkeiten, sich rudersportlich zu bilden, in Theorie und Praxis.
  3. Der Grundkurs wird im Zeitraum Ostern bis Pfingsten stattfinden.
  4. Der Aufbaukurs findet im Zeitraum Pfingsten bis große Schulferien statt.
  5. Voraussetzung für die Teilnahme im Aufbaukurs ist ein erfolgreiches Absolvieren des Grundkurses und die Mitgliedschaft im MRC von 1880.
  6. Einführungsveranstaltung im MRC am Samstag, den 16. März 2024, um 10 Uhr
  7. Am 20. Juli findet die Abschlussveranstaltung mit dem Thema Flussrudern beim Ruder-Club am Lech Kaufering statt.
  8. Am 14. September findet eine Informationsveranstaltung für alle in 2024 eingetretenen Mitglieder statt.
  9. Am 21. September findet die Langstreckenregatta Roseninselachter über 12 km auf dem Starnberger See statt. Vorgesehen ist, an dieser Regatta mit einem reinen Anfängerachter teilzunehmen. 2maliges wöchentliches Training ist Voraussetzung.

Anmeldung

Anträge für 2024 können bis zum 28. Februar 2024 gestellt werden. Bewerber füllen bitte bei Interesse das Anmeldeformular aus und senden es an Udo Schilling. Mit Ihrer Anmeldung gehen wir davon aus, dass Sie möglichst lückenlos an allen 12 Ausbildungseinheiten teilnehmen.

Anfängerkurse für Kinder

Um Kindern den Einstieg ins reguläre training zu erleichtern, führen wir bei entsprechender Nachfrage spezielle Anfängerkurse durch. Diese finden ggf. zu folgenden Terminen statt:

  • Zwischen Fasching und Ostern: Parallel zum regulären Training (2-3x/Woche)
  • Osterferien: Einwöchiges Trainingslager (mind. 4 Teilnehmer)
  • Zwischen Ostern und Pfingsten: Parallel zum regulären Training (2-3x/Woche)
  • Zweite Woche der Pfingstferien:Einwöchiger Kurs (mind. 4 Teilnehmer)
  • Zwischen Pfingsten und Mitte Juli: 2x/Woche
  • In den Sommerferien nur bei entsprechender Nachfrage.

Ablauf des Kurses: 

  • Der reguläre Kurs umfasst 6-8 Rudereinheiten, und dauert 3-4 Wochen.
  • Die Kosten für Versicherung etc. betragen 80€.
  • Ein Blockkurs in den Ferien (4-5 Tage) kostet pro Tag zusätzlich 10-20€ mehr, je nach Verpflegungskosten.

Voraussetzungen für Teilnehmer:

  • Mindestalter 10-11 Jahre (die Boote sind sonst zu groß) bis ca. 16 Jahre
  • Schwimmfähigkeit (formlose Bestätigung notwendig)

Anmeldung: Bitte kontaktieren Sie uns und nennen Sie Name, Geburtsdatum und Größe des Kindes. Wir melden uns dann zur Absprache weiterer Details.

Nach dem Anfängerkurs könnt Ihr dann ins reguläre Vereinstraining einsteigen, welches wir bei den Kindern (bis 14 Jahre) 3x wöchentlich und bei den Junioren B (15/16 Jahre) 6x wöchentlich anbieten.

Lektüre für die kalte Jahreszeit

Rudern ist ja bekanntlich eine Sportart mit einer nicht gerade einfachen Technik, die viel Konzentration erfordert. Doch auf was soll man sich alles konzentrieren? Während dem Rudern ist man ja immer gut beschäftigt, da lohnt es sich doch mal in Ruhe darüber nachzudenken, was man eigentlich tut. Schließlich will ja keiner planlos rudern! Wenn wir eine Stunde bei Schlagzahl 20 Rudern, machen wir 1200 Mal die gleiche Bewegung – wollen wir die dann nicht möglichst gut, effektiv und gesund ausführen? Insbesondere in der kalten Jahreszeit könnte man sich mal ein warmes Getränk nehmen und der Lektüre widmen.

Wir empfehlen die folgenden Texte bzw. Internetseiten:

Sicherheitshinweise
Für jeden Ruderer ist es natürlich Pflicht, die Fahrt- und Ruderordnung zu kennen. Im Winter gelten spezielle Regeln, welche auf dieser Homepage nachgelesen werden können.

Grundkurs Rudern
Der “Grundkurs Rudern” von Volker Grabow in der Ausgabe für den MRC. Inhalt u.a. Rudertechnik, das Sportgerät, Wanderrudern, Sicherheit und Verhalten auf dem Wasser. 

Rudern in Schleswig-Hostein (externer Link)
Rudertechnik.de (externer Link)
Zwei Seiten zur Rudertechnik.

Dehnübungen (externer Link) 
Der Ruderer vergisst es gerne mal, aber es ist sinnvoll: sich beim Sport zu dehnen. Hier findet man beispielhaft eine kleine Auswahl an Übungen als Appetizer. Wer mehr wissen möchte, dem sind die Bücher empfohlen.

Sicher Rudern (externer Link)
Artikel zur Sicherheit auf dem Wasser auf rudern.de (externer Link aktuell nicht verfügbar)
Website bzw. Artikel rund um das Thema Sicherheit beim Rudern.

Infos für Bootsobleute und Steuerleute auf rudern.de (externer Link aktuell nicht verfügbar)
Informationen für Bootsobleute und Steuerleute von der Ausrüstung über das Passieren von Schleusen bis hin zur Verantwortung im Ruderboot.

Boots- und Wettkampfklassen (externer Link)
Informationen des HRC zu den verschiedenen Wettkampfklassen und deren Aufschlüsselung.